co zjeść

[...] zapotrzebowanie wyliczyło mi 3000 kal. nie mogę zmieniać niestety godzin spożycia ponieważ pracuje o 10.00 mam półgodzinna przerwę a ta kanapkę ok.8 zdołam jakoś po kryjomu zjeść, lekko po 14 przychodzę z pracy, a siłownie mam otwartą do 19, jeśli coś jeszcze potrzebujecie to pytajcie NieTreningowe <<<CELLMASS 1 miarkę z 150-200 ml [...]

[...] zajęć na sali , a to przed Bożym Narodzeniem było, wiec koledzy z tyłu już oblewali to ja sobie myślę, że jak pić wolno to jeść nie Więc pytam się wykładowcy czy można coś zjeść, odparł jasne, ale trochę się zdziwił jak, wypakowałem pojemnik ryżem, kurą warzywami Nikt mi w sumie nic nie docinał, ale wiecie na studiach to ludzie już w większości [...]

racja, z resztą na zimno nie pachnie, a bardziej śmierdzi, co tu dopiero mówić o smaku. znacznie lepsza jest kanapka, albo opcja pójść do domu zjeść i wrócić

Dieta wcale nie musi być droga. Ułóż diete na mase z dużym bilansem na + Poczytaj posty podwieszone to będziesz wiedział co i jak. Takie produkty jak kasze, makarony, ryże, ziemniaki, owsiane płatki są tanie. Ser biały również, jajka, mięso jedynie jest droższe. Tu celuj w piersi z kurczaka bo najpraktyczniej, możesz od czasu do czasu zjesc [...]

Czesc, ja sie z kolei redukuję, ale po treningu nie jem nic (dziennie 30-50 g ww) potem na noc białko, czy to daltego efekty przyrostu miesnia zrzucania fettu są niezadowalające? Mam zjesc po treningu np owoc, babana czy napis sie carbo z mlekiem???co robić,by nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze [...]

2 tygodnie? i co Ci z tego, skoro krety nie odczujesz? Pomysl. Chac robic cykl, zrob tak, by trwal on gdzies 6-10tygodnii, w zaleznosci od czucia, a nie 2. Dokup stuffu, to sie pomysli. HMBolon mozesz sobie zjesc, bo i tak nic z niego nie ma

[...] f))Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiembidon???????? komu żeś podwędził ten jadłospis %-) --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g)na oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż [...]

k3ho duza ilosc cukrow i kofeina z coli tez robi swoje ;] a co do ilosci zjadanego pozywienia w mc donaldzie ;] kiedys jadlem z kolesiem cheesburgery na ilosc, kto wiecej ;] gdzies po 10 sie najadlem (a specjalnie wczesniej nie jadlem nic zeby zjesc wiecej ), a ogolnie wepchnelem w siebie 12 ;] koles zjadl 13 :D

co chwile sa jakies inne spojrzenia. ogolnie - uwaza sie organizm raczej nie potrzebuje do budowy wiecej niz 2-2,5 g bialka na kg wagi, natomiast potrzebuje energii m.in. do przebiegu procesow anabolicznych. nadmiar bialka zostanie wykorzystany do pozyskania tej energii, ale to bez sensu, bo lepiej jest zjesc bialka tyle ile potrzeba, a energie [...]

[...] ponieważ na taki soczek zużywa się jakieś 6-10 marchewek na 1/2 litra soku... (chyba że masz dobrą sokowirówkę, to pewnie ze dwie mniej) a nie wiem czy dałbyś radę zjeść 10 marchwi ;O Wydatek około 1,50zł - 2zł góra... Najlepsza jest marchewka świezą, bo jest twarda i soczysta, ta która poleży kilka dni robi się mięka i traci wartości [...]

Od dwoch jajek nie nabawisz sie salmonelli, w KAZDYM jajku (zoltku) znajduje sie 1 (slownie jedna) komorka bakterii Salmonella sp. i nie ma znaczenia czy jest to jajko ''wiejskie'' czy ''miejskie''. Aby zachorowac na salmonelle potrzeba wiecej niz 20 komorek Salmonelli... czyli musialbys zjesc 20 surowych jaj (zoltek). "... podobno hormon [...]

trochę dużo węgli,możesz nie być w stanie na początku zjeść aż tyle-zjedź z kalorycznością do 3200-3500 Margarynę usuń z diety-zamiast niej uwzględnij dobrej jakości masło(=82% tłuszczu mlecznego); Orzeszki ziemne nie są pożądanym elementem diety-możesz je zamienić na orzechy włoskie/laskowe/brazylijskie/pestki dyni/migdały Co do białka to bez [...]

co moge zjesc zamiast posilku 0 godz 15 czyli zamiast kurczaka i ryzu ??????? bo porostu ciezko mi jest jesc to o godz 15

[...] Ziarna są też super. Pestki dyni, słonecznik, czarnuszka, len i sezam. Nie trzeba dodać wcale dużo aby podbić smak oraz aby dostarczyć mikroelementów. Fajnie jest także zrobić pastę warzywną którą od biedy nawet można zjeść łyżką jeśli nie ma się ochoty wyjątkowo jeść. Zamiast makreli to proponuje pstrąga, bardziej delikatny w smaku :-)

[...] przez co obniżam je w trzecim i daje 10g odżywki zamiast 25 do bilansu, bo mi najwygodniej. Tylko zastanawiam czy jest w ogóle sens dawać taką porcję, bo mogę po prostu zjeść więcej ryby w kolejnym posiłku ale zawsze smaczniejszy lepszy ten szejk niż same płatki z mlekiem. Dieta z jajecznicą na śniadanie. [...]

[...] chodzi głodny to niech je pełnowartościowe rzeczy a nie ładuje się prochem. PO SW możesz wypić bezpośrednio porcje tego carbo, później skoro jesteś w domu przecież możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Chodzisz głodny to kombinuj z objętością posiłków, więcej warzyw, zamiast ryż biały to brązowy, kasza jaglana też dobrze zapycha, ziemniaki [...]

Tzn tak, trenuję siłowo trzy razy w tygodniu wtorek (klata,biceps) piątek (plecy,triceps) sobota (nogi,barki) w 3 DNT staram się biegać. Niedziela wolna. Moja dieta jak na razie bazowała na 5 posiłkach w ciągu dnia, opierajacych sie na około 2800kcal. 9:00 Jajecznica z 5 jajek i 50g otrebow owsianych do tego jakieś 50g ananasa 12:00 ryż 80g piers [...]

[...] wiesz jak malutko to jest objętościowo? Z tego co wypisałeś powyżej będzie już 70 g białka, pozostałe dopchasz jednym posiłkiem - 2 udka z kurczaka przykładowo. Naprawdę zjeść pół kilo mięsa to dla Ciebie obciążenie żołądka ale 5 worków ryżu już nie? Bo O jakim obciążaniu żołądka mówisz, popatrz ile objętościowo zajmuje kawałek mięsa a ile [...]

[...] Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? Jak najlepiej rozpuszczać kreatynę nie mam szejkera ?

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no ale tak, typowy prosty FBW zrobie, push pull nie probowałem wlasciwie nigdy, glownie mi sie lepiej chyba cwiczy 3x w tygodniu. Zastanawia mnie wlasnie jak dobrac najpierw ciezar wlasciwy, bo powrzucalem na oko obciazenia, zapisuje i [...]